【武田真治】筋肉リズム体操のやり方とオススメのダイエット法まとめ!【有吉ゼミSP】

 

こんにちは!

 

6月24日に放送された『有吉ゼミSP』で、NHKの筋肉体操から一気に人気をあげた俳優の武田真治さんが、自身が考案したダイエット法「筋肉リズム体操」を披露したことで話題になっていますね〜!

番組内ではぽっちゃりの斎藤こず恵さんがこの「筋肉リズム体操」に挑戦され、なんと3ヶ月でマイナス18kgという驚きの結果を叩き出していました!

 

筋肉や筋トレのイメージがある武田真治さんが考案されたとだけあって、「筋肉リズム体操」はかなりの難易度でしたが、かなりの効果が見込めそうです。

そこで今回はこの武田真治さんが『有吉ゼミSP』の中で公開した「筋肉リズム体操」のやり方を詳しく見ていきましょう!

 

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【武田真治】筋肉リズム体操ダイエットのやり方まとめ!【有吉ゼミSP】

番組『有吉ゼミSP』内でも斎藤こず恵さんが挑戦された武田真治さん考案の「筋肉リズム体操」ですが、結構ハードなトレーニングですよね。

しかし上の動画でもご本人がやり方を紹介されているので詳しく覚えればかなり効果がありそうです!

 

  1. 広背筋
    左右にステップを踏みながら片足で大きくジャンプ
    両手を大きくあげて頭の上でクラップする
  2. 腹斜筋
    同じく左右にステップを踏みながら右肘と左膝、左肘と右膝を合わせる
  3. 前鋸筋
    足を肩幅より少し広めに広げて、左右交互に前方をパンチする
  4. 内転筋
    左右にステップを踏みつつ両手で両内ももを抑えながら足を広げたり閉じたりする
  5. 大胸筋
    大胸筋を意識して床スレスレでやること
  6. 大腿筋
    1・2・3のリズムで左右にステップを踏みながら手を回して右手左足・左手右足を外に大きく振る
    この時お尻をしっかり意識する
  7. 大臀筋
    足を前後にステップを踏みながら両手でガッツポーズ
    次に左右に大きく飛びながら横にガッツポーズ
  8. ジャンプしてフィニッシュ!

 

言葉で表現するとこのような感じになるのですが、詳しくは動画を見ていただいた方が分かりやすいかと思います。

 

たった1分半の体操ですが、かなりハードなものになっていますね。

しかしそれだけにこの体操の効果は絶大で、これを1日に2セット行うことで代謝が上がり、なんとジョギング30分ほどのカロリー消費が見込める体操だそうです!

ぜひチャレンジして見てください〜〜

 

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筋肉リズム体操ダイエットが難しい方へのオススメのダイエット法!

上では『有吉ゼミSP』で紹介された武田真治さん考案の「筋肉リズム体操」をご紹介しましたが、筋トレがメインのダイエット方なので自分には少しハードルが高そうだなと思う人も多いのではないでしょうか?

そこで当記事では「筋肉リズム体操」以外にオススメのダイエット方をいくつかご紹介していきます!

 

ジャンプするだけ?跳ぶだけダイエット

まず一つ目のダイエット方は「跳ぶだけダイエット」です!

このダイエット法はなんと「筋肉リズム体操」と違って複雑なトレーニングなどなく、その場でジャンプするだけのダイエット法です。

 

ジャンプするだけで本当に痩せられるの?と疑問に思う方も多いかと思いますが、ジャンプすることで下半身の筋肉が鍛えられ、基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になるというものです。

 

詳しくはこちらの記事でどうぞ!!

 

痩せすぎ注意!?半日断食ダイエット

続いては人気番組『金スマ』で紹介されたことで今最も注目されているダイエット法の「半日断食ダイエット」です!

 

「筋肉リズム体操」や「跳ぶだけダイエット」が運動からのアプローチだったのと違い、この「半日断食ダイエット」は主に食生活を見直すことでのダイエット法です。

ダイエットと言えば従来は1日3食きちんと食べることが重要と言われていましたが、この「半日断食ダイエット」では朝ごはんを抜くことが推奨されています。

 

守るべきルールはたったの二つだけです

・朝ごはんを食べない(前日の夜ご飯はなるべく20時までに済ます)

・糖質制限食を心がける(カロリー制限はせずに何食べてもOK)

これなら出来そう!という方も多いのではないでしょうか?

 

なぜ半日断食がいいのか、どのような効果があるのかについてはこちらの記事で詳しく紹介しています!

 

飲むだけで痩せる!最強味噌汁ダイエット

そして最後は同じく『金スマ』で紹介されていた「最強味噌汁ダイエット」です!

 

ダイエットしようと思っても運動したり、食事制限したりと

ダイエット=何かきついこと

というイメージを持っている方は非常に多いですよね。

しかし、この最強味噌汁を飲めばなんと飲むだけで食生活が改善され、痩せることが出来るというまさに最強のダイエット法です。

主に見込める効果はこんなにたくさんあるそうですよ!!

 

  • 自律神経のバランスが整う
    過敏性腸症候群、アレルギー性鼻炎、ストレスなどを軽減
  • 腸内環境が整う
    大腸がんリスク、便秘、冷え性、花粉症、肌荒れを遠ざける
  • 血液がサラサラになる
    脳梗塞、不静脈、動脈硬化、エコノミークラス症候群を予防・改善
  • 生活習慣病を予防
    糖尿病、高血圧、高脂血症などのリスクを低下
  • 慢性疲労が改善
    思考・集中力の低下、倦怠感などが改善
  • メンタルトラブルを防ぐ
    うつ病、睡眠障害、パニック障害、強迫性障害を予防する
  • 廊下のスピードを抑える
    肝疾患、シミ、シワ、白髪、抜け毛を防ぐ

 

この味噌汁を作るための元となる味噌玉の作り方や、口コミなどはこちらの記事をご覧ください!

 

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まとめ

今回は日テレ『有吉ゼミSP』で紹介された俳優の武田真治さん考案の「筋肉リズム体操」の詳しやり方と、それ以外のオススメのダイエット法のご紹介でした!

かなり難易度は高めですが、実際に番組内で挑戦された斎藤こず恵さんが3ヶ月でマイナス18kgを達成されているのを見るとかなり効果は期待できそうですね。

 

体操自体も覚えてしまえば簡単になりますし、1回につき1分半で1日2セットでいいとなるとかなり楽に思えてきますね。

動画を見ながら武田真治さんと一緒に実践されてみてはいかがでしょうか!!

 

他のオススメのダイエット法もぜひ挑戦してみてください。

それでは!!

 

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