【あさイチ】3秒これだけ腰痛体操の効果ややり方は?口コミも合わせてチェック!【NHK】

 

こんにちは!

 

日本人の四人に一人が悩んでいると言われる「腰痛」ですが、本当に慢性的な悩みですよね。

特に年代も関係なく、近年はデスクワークの仕事の方も増えていることから年々腰痛を患っている人は増えている気がします。

 

そんな腰痛の対策には様々な方法があありますが、今テレビ番組『あさイチ』などで紹介されて話題になっているのが、腰痛を脳で治す治療法である「3秒これだけ体操」です!

従来の腰痛の対策としては安静にしていることなどが主流でしたが、この「3秒これだけ体操」はなんと腰痛を「脳」で治すそうです。

 

今回はこちらの体操の効果ややり方、そして実践されてみた方の口コミも合わせてチェックしていきましょう!

 

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【あさイチ】3秒これだけ腰痛体操の効果ややり方【NHK】

まず体操のやり方はこちらの動画をご覧ください!!

 

やり方をまとめると、

  • 足を肩幅よりやや広めに開き、膝を伸ばしリラックスして立つ
  •  両手をお尻に当て、骨盤を手で前に押しこむイメージで体をそらしていく
    ※この時、イタ気持ちいいと感じるところまで反らすのがポイント
  • アゴは引いて息を吐きながらゆっくり3秒キープ

といった感じです!

この3秒の体操を予防の場合は2回ほど、治療の場合はおよそ10回ほど繰り返すだけでスッキリとした効果が得られるようですね。

ぜひ実践してみてください!

 

さらに、この「3秒これだけ体操」を考案した松平医師によると、腰痛には脳も関係していると言われていて、心理的ストレスによって脳から出る快楽物質のドーパミンが減少することでより痛みを感じやすくなってもいるそうです。

また自律神経のアンバランスさによって、背中の筋肉が硬直し、血流が悪化してしまうこともあるそうですね。

 

そのため、この体操を毎日行うことでしっかり脳の方のケアもしてあげて、ドーパミンをガンガン出してあげることも重要のようです!!

 

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【あさイチ】3秒これだけ腰痛体操の口コミもチェック!【NHK】

続いては実際に「3秒これだけ体操」を実践された方の口コミもみていきましょう〜〜!

以前『あさイチ』以外にも日テレの『スッキリ!』で紹介された際にはMCの加藤浩次さんがこれはいい!と絶賛されてもいたようですね。

 

骨盤を前に押し出すということが一番大事だと思います。

これを意識してからやっと効果が出ました!

今朝、夜勤中にギックリやってしまい「うわ、どうしよう」と困っていたのですが、これをやったら劇的に痛みが和らぎました。

様々な声がありましたが、結構効果を実感できている人が多かった印象でした!

脳も影響しているということは目からウロコで、これまで様々な体操を実践してきた人にとってもその観点はなかなかに新鮮だったようですね〜〜

 

中には酷い人にはあまり効き目がないという声もありましたが、そういった方にはやはり専門の医師に診てもらう事をオススメします。

あくまでも予防や改善といった方法ですが、実践してみてはいかがでしょうか?

 

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まとめ

今回は『あさイチ』や『スッキリ!』でも紹介された腰痛改善のための体操である「3秒これだけ体操」の効果ややり方、そして気になる口コミについてご紹介しました!

腰痛改善のための方法はたくさんありますが、脳を刺激してあげるという観点は新鮮でしたね〜〜

 

実際に簡単な方法ですし誰でもできるので挑戦してみるのもいいかもしれません!

そして毎日継続していくことが重要ですね〜〜〜

 

他のダイエットやストレッチ法についてはこちらの記事が人気でオススメです!!

 

それでは!!

 

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